睡眠剥夺会改变大脑活动，降低大脑正常活动的能力，有时甚至使大脑活动终止，大大降低了大脑的信息处理能力．

研究发现，失眠患者的大脑不能正常处理即将听到的语言主，因此他们的言语理解能力很差．因此，要保证充足睡眠，这样大脑以及包括听力在内的所有身体系统才能保持最佳工作状态．

虽然睡眠需求因人而异，与年龄，活动量及其他因素相关，但是一般来说，普通成年人每天需要七至八小时http://睡眠时间．

调查表明，将近30％的人http://睡眠时间少于六小时，大约有五至七千万人由于http://睡眠障碍而导致失眠．

如果你正好是其中一员，建议你采取以下预防措施：

1.睡前避免喝酒和http://咖啡以及吸烟；

2.有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼；

3.睡前有规律地放松自己，避免思维活跃(如洗澡或在热水浴中放松)；

4.创造一个舒适的http://睡眠环境，光线黑暗，环境安静，最好凉爽一些，舒适一些；

5.把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉．不躺在床上读书，看电视或者听音乐等．

6.避免在睡前吃得太饱；